Go to Top

Aprendiendo a soltar

Hay momentos en que podemos sentir que todo nos invade: parece que tengamos que estar siempre en la brecha, y además consumiendo, acaparando, haciendo… Y todo esto ¿hasta qué punto nos hace sentir felices y no estresados?

En realidad, muchos de esos compromisos externos se pueden reconsiderar. Lo que creo que todos deseamos es tener mayor tranquilidad y un poco más de tiempo para sentirnos conectados con lo que nos da paz y sentido.

Y paradójicamente, siguiendo la máxima de “menos es más” lo que parece complicado puede ser bastante fácil. Se trata de simplificar nuestro acercamiento a lo que hacemos diariamente… ¿Y si pruebas a hacer tu vida más sencilla?

Para llegar a ese objetivo hay algo que es básico: renunciar a las complicaciones. No se trata de dejar de cumplir nuestros quehaceres diarios, sino de reconsiderar lo que estamos haciendo, y cómo.

Podemos entonces SOLTAR lo que no hace falta, y DEJAR IR.  Eso significa practicar el desapego de las cosas, las personas y las ideas mentales que nos persiguen. Es una práctica de Mindfulness para llevar una vida más consciente.

¿Sabes lo que es el DESAPEGO? Es el dejar ir los pensamientos, emociones y todo aquello que nos crea sufrimiento. Si practicas desde tu interior el no identificarte con ellos, sino el observarlos y actuar con amabilidad, verás cómo vas creando un espacio propio de más alivio y apertura.

Practicando este «darte cuenta» que es el principio de la Atención Consciente o Mindfulness, irás cambiando tu historia anterior por otra de más autoconfianza. Hará que poco a poco dejes a un lado esa negatividad inicial para sentir que vas hacia una forma más creativa en tu vida. Irá a la vez calmando tu mente y tu cuerpo.

Enlazando con esta práctica de atención, el soltar lo que ya no te hace falta puedes llevarlo a cabo mediante varias maneras. Según las recomendaciones de Carley Hauck en Mindful:

  • Deja ir las historias que te cuentas. Observa qué te dices y cómo te hablas. Quizá tienes un problema en el trabajo o en una relación y te dices “Yo no puedo con esto” o “No me consideran suficiente” (pensamientos negativos…). ¿Qué puedes ir soltando? ¿Qué historia quieres realmente cultivar para crear en ti más paz y estabilidad?

En ese caso, y para reforzar nuestra práctica de Atención Consciente puedes utilizar afirmaciones -las que más te lleguen- por ejemplo “Tengo todo lo que necesito” “Estoy guiada y apoyada” “Confío en mi proceso” “Voy a ser amable conmigo” etc. ¡Hay muchas que puedes crear y usar para ti!.  

  • Deja ir asuntos y cosas materiales. ¿Estás adquiriendo más de lo necesario?. Muchas veces consumimos mucho porque pensamos que esto o lo otro nos hará más felices. Si continúas todo el tiempo buscando fuera de ti sin una práctica interna de reflexión o meditación, nunca sentirás satisfacción plena. ¿Te has planteado qué necesitas realmente para sentir plenitud y satisfacción?
  • Deja ir la “ocupacidad”. Todo el mundo tenemos siempre muchas cosas que hacer. Vivimos rodeados de demasiada información, demasiadas tareas, demasiados “debería”. A veces, la mejor manera de tener más tiempo y sentirse más libre es simplemente comprometerse con menos. ¿Cómo puedes simplificar tu vida para dedicar más tiempo a lo que de verdad es importante para ti?. A veces, la mejor manera de tener más tiempo, conexión y libertad es comprometerse con menos, sencillamente.

Siguiendo a Yung Pueblo, si quieres sanar desde el interior y transformarte, practica lo siguiente en tu vida:

Descansa más

Quiérete más

Suelta más

Sé honesto sobre cómo te sientes

Cultiva por más tiempo tu paz interior

Ten más fe en ti y en tu proceso.

btr

En la vida no podemos controlarlo todo. Así que ten en cuenta que…

Tienes cosas bellas ante ti

Deja ir todo lo que no puedes controlar

Y muévete hacia adelante con un corazón agradecido.


©Pilar de Anta 2019, Creadora de Luz Aiyanna, Profesora acreditada de Mindfulness por RespiraVida Breathworks

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies