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5 Antídotos Mindful para sobrevivir al estrés navideño

Echo de menos aquellos tiempos, cuando las calles estaban repletas de puestecitos y yo sólo quería algo nuevo con lo que acompañar el villancico familiar. Vendían zambombas, panderetas y demás instrumental de percusión natural, además de una gran variedad de adornos, serpentinas y confetis. ¡Me quedaba extasiada delante de aquel feliz colorido!.

Ahora, con la sofisticación de la Navidad, todo parece más complicado, más exigente, más alejado de la idea inicial de unas fiestas sencillas y alegres.

Quizá los niños lo siguen viviendo así, y nos transmiten esa sensibilidad que guardamos dentro en el corazón. Al fin y al cabo, lo que se celebra es un nacimiento, el de la Luz y el Amor. Pero todo se entremezcla con las prisas y el estrés de las reuniones y compromisos. ¿Te has planteado realmente si ese es tu deseo? ¿Cómo puedes alternar tus propios deseos y necesidades con las con las demandas del exterior?

El auto-cuidado y la amabilidad son necesarios a la hora de compartir y dar lo mejor de tí.

“Los humanos hemos perdido la sabiduría de descansar genuinamente y relajarnos. Nos preocupamos demasiado. No permitimos que nuestro cuerpo se sane, y no permitimos que sane nuestra mente y nuestro corazón”.

Thich Nhat Hanh

Aquí tienes varias sugerencias para estos días en las siguientes ocasioens:

  • 1. Exigencias de tiempo.

Si tienes que compaginar trabajo con reuniones familiares, se hace preciso planificar qué vas a hacer, cómo y cuándo. No todo tiene que ser comprar, cocinar, decorar, invitar…

 Antídoto 1: Puedes cuidarte… ¡no necesitas decir que sí a todo!. Dar y regalar sin parar ya no es una noción altruista. Es importante ser consciente de cuándo necesitas “repostar”, y permitirte hacerlo.  El auto-cuidado puedes aplicarlo de muchas maneras, pero puede ser tan sencillo como dedicarte una tarde para ti, y que te hagan la cena, o salir…

  • 2. Expectativas de perfección.

¿Te exiges a veces demasiado?. No es posible que todo esté perfecto, y caemos en la trampa de la perfección. El darnos cuenta de ello es lo que determina nuestro bienestar. Si no lo manejamos bien, nos podemos llevar muchas decepciones.

Antídoto 2: reflexiona sobre el sentido de estas fiestas.

Es fácil dejarse atrapar por la versión comercial de lo que significan estas fechas, pero si te tomas el tiempo para reflexionar de manera consciente sobre lo que te importa, tanto si es la religión o la tradición, o el poder sanador del amor, podrás mantener una perspectiva más amplia.

  • 3. Come consciente

Antídoto 3: Es importante la moderación y la elección de cómo nos vamos a alimentar, sobre todo cuando se nos inunda comercialmente de cantidades de comida y bebida. Si comemos conscientes, podemos mantener sanos nuestro cuerpo y nuestra mente.

  • 4. El estrés familiar.

Puede darse de muchas maneras, ya que las dinámicas familiares son diferentes y las relaciones interpersonales también lo son. No lo queremos porque nos queremos, pero pueden surgir momentos en que añadamos leña al fuego en vez de apagarlo…

Si nos damos cuenta, mucho del estrés o la ansiedad sobre la familia es anticipatorio y se basa en experiencias pasadas que no han sido agradables.

Antídoto 4: implícate en la gratitud. Da un paso atrás para observar con perspectiva todo lo que tienes y date cuenta de ello, toma conciencia de tus bendiciones.

En esta época del año, el sentido de gratitud puede quedar a un lado en favor de la idea de que tiene que prevalecer lo mejor, lo más alegre, lo más bonito… es casi una forma de competencia!.

Así que en medio del tumulto de estos días, intenta retomar tu centro con gratitud consciente por los aspectos positivos de esta época del año, y por las personas queridas que tienes cerca. También por el resto de personas, por la humanidad que compartimos, por todo lo que este planeta nos regala continuamente.

Antídoto 5: Toma tu tiempo para descansar, integrar la nueva luz y sanar interiormente.

¡Que disfrutes de estos días y mis mejores deseos de paz  para ti y los que te rodean!

© Pilar de Anta 2017,  Directora en Luz Aiyanna, profesora acreditada de Mindfulness con Respira Vida Breathworks.

Con base en la idea de Mindful,  https://www.mindful.org.

 

 

 

 

 

 

 

2 Responses to "5 Antídotos Mindful para sobrevivir al estrés navideño"

  • IsabeFL
    2 enero, 2018 - 12:45 pm Contestar

    Muy buen artículo, Pilar. Curiosamente, antes de leerlo, estas Navidades he puesto en práctica algunos de tus consejos.
    Decidimos en familia que el mejor de los regalos era el poder celebrar juntos una Navidad más. El poder abrazar y besar a personas que queremos y nos quieren. Con ello, cualquier otro regalo carecía de valor. Fue una gran “liberación” para todos.
    También he intentado celebrar con consciencia las comidas y cenas, familiares y con amigos. Doy gracias cada mañana por las bendiciones que recibimos día a día… y por tener la oportunidad de encontrar en mi Vida personas como tú. Por supuesto, seguiré tus consejos… en el día a día a veces nos perdemos entre problemas y dificultades, y hay que hacer el esfuerzo de volver a centrarnos en nuestra esencia, en nuestra apertura de corazón … ¡Gracias por recordárnoslo!

    • Pilar de Anta
      2 enero, 2018 - 12:54 pm Contestar

      Gracias Isabel!
      No hay nada como poner en práctica la intención profunda: así manifestamos y realizamos lo que somos capaces de hacer desde la conciencia. Los seres que tenemos a nuestro alrededor: familia, amigos, compañeros de trabajo… son las personas idóneas que están ahí para apoyarnos, y nosotros a ellos. Esta intención se percibe desde el alma y ayuda a todos a crecer.
      ¡Recibe un abrazo con mucho amor!

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