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La Mirada Atenta a Nuestras Emociones.

Las emociones nos dan información sobre nuestro bienestar.

Nos informan de si nuestras necesidades están satisfechas o sentimos su carencia.

Nos sirven para comunicar sentimientos.

Son señales a las que vale la pena prestar atención. Te muestran cómo estás conduciendo tu vida. Cuando experimentamos emociones desagradables significa que algo no va bien en nuestra vida, es decir, hay algo a lo que debo prestar atención.

Nos transmiten mensajes como:

  •  Que estás cerca de alguien con el que te sientes seguro,
  •  Que has perdido a alguien importante y querido para ti.
  •  Que estás en peligro
  •  Que tus límites están siendo invadidos.

Las emociones también te informan acerca del estado de tus relaciones con los demás. Si yo me encuentro bien cerca de una persona significa que esa relación es saludable. Si al estar cerca de alguien me hace sentir inseguridad o inquietud, mis emociones me están indicando que esa no es una relación saludable.

Les dicen a los demás cómo te encuentras, tus necesidades, tus deseos, tus anhelos… y al hacerlo regulan su comportamiento en la relación.

Nos informan y nos movilizan para la acción. Es decir, si has sido ofendido o injustamente tratado, la rabia te indica que están siendo invadidos tus límites y te prepara para reparar esa ofensa.

A las emociones también tienes que darles un sentido y aprender a expresarlas de la mejor manera. Es saludable la expresión de cada emoción sin tratar de controlar, interrumpir, cambiar o evitar la experiencia : es necesario vivirla en armonía.

La percepción de las emociones significa captar de forma precisa la información afectiva tanto en uno mismo como en los demás.

Esta información afectiva sobre las emociones usa dos canales: el visual y el auditivo.

El paso final de todo proceso de percepción es el reconocimiento del estímulo, es decir, reconocer las emociones y las características de éstas, si son más o menos intensas, o tienen mayor o menor intensidad.

En la percepción se capta la veracidad del mensaje, a veces puede haber una incoherencia entre el mensaje auditivo y la expresión facial del emisor.

Una persona te puede estar diciendo que se encuentra bien, que está feliz, pero al mirarla a los ojos, los tiene apagados y vidriosos, se asoma la tristeza tras ellos. Entonces sabes que no te está diciendo la verdad, que no se encuentra feliz, es todo lo contrario: se encuentra triste.

La mayoría de las veces prevalece la información emocional descodificada del rostro humano más que del mensaje verbal.¿Qué emoción exprean mis ojos-

   Es necesario dar un espacio a tus emociones  y dejarlas salir

¿Quieres llegar a conocer tus emociones, prestarles atención, expresarlas de forma saludable y que éstas no controlen tu vida?

Tu primera tarea es aprender a conocer tus emociones: tener conciencia emocional.

¿Qué tipo de emoción estás experimentando y para qué te sirve lo que esa emoción te está diciendo?. ¡¡Préstale atención!!

Ej. Estás triste: ¿Para qué te sirve en este momento la tristeza?. Has sufrido recientemente una pérdida y te sientes cansado, sin energía por esa ausencia, la tristeza te sirve para parar y cuidarte. Si en este momento no le haces caso a tu tristeza y no te paras, quizás camines sin rumbo y te dañes

Este prestarle atención requiere disciplina, conciencia y práctica. De esta forma le daremos sentido a esa emoción que estamos sintiendo y nos servirá de guía de comportamiento.

Si quieres tener una buena salud emocional y hacer uso de tu inteligencia emocional, es necesario en primer lugar acceder a tus sentimientos y aceptarlos, aunque algunos sentimientos puedas ser dolorosos. Hace falta que sientas tus emociones antes de que las puedas cambiar. Y para acceder a tus sentimientos es importante que seas consciente de tus emociones.

Ser conscientes de las emociones es prestarles atención y establecer contacto con ellas. Es saber de forma no verbal lo que está sintiendo. Más tarde le pondremos una palabra a esa emoción.

A veces nos cuenta el prestar atención a esa emoción. MINDFULNESS, nos ayuda a darnos cuenta y a atenderla. La práctica de Mindfulnnes o atención plena, nos ayuda a tener conciencia de la experiencia del momento presente y a aceptarla.

Mindfulness tiene que ver con la calidad de conciencia con que vivimos nuestras vida emocional observando nuestros sentimientos y pensamientos.

Es decir, si la emoción nos llega, si ya le hemos puesto una palabra a esa emoción, el siguiente paso sería tomar conciencia de lo que está sucediendo, ATENDIENDO AL MOMENTO PRESENTE, abriéndonos a esa experiencia emocional, aceptándola y dejándola pasar.

Si quieres conocer tus emociones, gestionarlas de forma adecuada y no dejarte atrapar por ellas, la práctica de la atención plena te puede ayudar en muchos sentidos.

¿Qué es lo que nos mueve y nos guía en la vida?: LAS EMOCIONES.

Entonces, PRÉSTEMOSLES ATENCIÓN.

Reyes Murcia Montesinos.

Psicoterapeuta en Espacio de Psicología Luz Aiyanna. 

Reyes Murcia Montesinos. © Copyright 2016.

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