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De retiro en el silencio

Ahora en la ciudad los sonidos me parecen más nítidos. Oigo el rozar de los coches con el agua de lluvia como un chapoteo claro y fugaz… La percepción se refina cuando vienes del silencio. El silencio es más poderoso que las palabras.  Y sin embargo habla a voces en la mente, y te pone en tu lugar. Ahí puedes oir tus miedos, tus adicciones, tus dudas, tus juicios… Todo …Leer más

La quietud en el movimiento

A diario, suelo hacer mis desplazamientos a pie para salir a mis actividades, encontrarme con alguien, hacer la compra, volver por fin a casa… Son caminatas de corta o media distancia que me permiten observar mis pasos y mi sentir, y también a la gente, la ciudad, las cosas que suceden en cada instante. Digamos que es una acción rutinaria que puedo convertir en más consciente si tomo esa decisión. …Leer más

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Aprendiendo a soltar

Hay momentos en que podemos sentir que todo nos invade: parece que tengamos que estar siempre en la brecha, y además consumiendo, acaparando, haciendo… Y todo esto ¿hasta qué punto nos hace sentir felices y no estresados? En realidad, muchos de esos compromisos externos se pueden reconsiderar. Lo que creo que todos deseamos es tener mayor tranquilidad y un poco más de tiempo para sentirnos conectados con lo que nos …Leer más

Mi estrés se va en el bosque

Hace poco tuve una experiencia preciosa en grupo: caminamos durante diez días por los caminos y bosques de Shasta lugar maravilloso en el norte de California. Está considerado como un enclave especial, un potente vórtice energético de nuestro planeta, el correspondiente al chakra raíz que te conecta desde esta realidad concreta en la Tierra con la realidad superior del cielo, o llámese como se quiera… Desde siempre me he sentido …Leer más

Reconectar contigo

El tiempo de otoño nos da una buena oportunidad de reconectar de manera gradual con la rutina de las obligaciones y la vida diaria. Atrás quedan esos recuerdos –espero que placenteros- del mar, la montaña, ese lugar que nos ofreció cobijo o los amigos y las nuevas experiencias vividas. El verano nos regala un gran escenario donde podemos actuar de manera más libre y fluida, donde podemos inventar y crear …Leer más

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Estoy en duelo, ¿cómo lo afronto?

Sabemos que los periodos vacacionales y fiestas durante el año vienen cargados de  muchas expectativas sobre lo que se supone que debemos sentir y vivir. Es el tiempo de reuniones familiares, de estar con los nuestros desde el disfrute y la diversión, de forma que quién no puede o desea vivir esto, en estas celebraciones, queda casi forzosamente excluido. Puede ser que deseemos hacer algo distinto a lo esperado por …Leer más

5 Antídotos Mindful para sobrevivir al estrés navideño

Echo de menos aquellos tiempos, cuando las calles estaban repletas de puestecitos y yo sólo quería algo nuevo con lo que acompañar el villancico familiar. Vendían zambombas, panderetas y demás instrumental de percusión natural, además de una gran variedad de adornos, serpentinas y confetis. ¡Me quedaba extasiada delante de aquel feliz colorido!. Ahora, con la sofisticación de la Navidad, todo parece más complicado, más exigente, más alejado de la idea …Leer más

Todos somos creadores

El mundo y nuestro entorno es muy amplio, hay tanto que mirar… Y sin embargo, a veces casi no vemos lo que nos rodea. Es posible que hagas un mismo camino a diario de forma rutinaria y no te fijes realmente en él. Haz la prueba varios días: si observas más conscientemente, te darás cuenta de muchos detalles que antes te pasaban desapercibidos: los colores de ese escaparate, la forma …Leer más

Practicar la compasión

Estamos viviendo momentos a nivel social en los que salen a flote muchos sentimientos, quizá incluso cierta confusión. Es una buena oportunidad para preguntarnos dónde estamos a ese nivel y qué hacemos con ello. Está claro por una parte que no debemos tener miedo y que la solidaridad y la cultura de la paz realmente existen. Pero a nivel interno, quizá nos hace falta mirarnos y calibrar hasta qué punto …Leer más

Sé Amable Contigo

En Mindfulness cultivamos la capacidad de ser amables, primero hacia nosotros mismos, y con esa capacidad innata, abrirnos a la conexión con los demás. Quizá encuentras más fácil cuidar de otros y tengas cierta dificultad en cuidar de ti, en recibir amor, en creer de verdad que mereces ser feliz. Mindfulness es un proceso continuo: darse cuenta de lo que hay incluye primero tu cuerpo, tu respiración, tus pensamientos y …Leer más

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