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Sticky Post

Estoy en duelo, ¿cómo lo afronto?

Sabemos que los periodos vacacionales y fiestas durante el año vienen cargados de  muchas expectativas sobre lo que se supone que debemos sentir y vivir. Es el tiempo de reuniones familiares, de estar con los nuestros desde el disfrute y la diversión, de forma que quién no puede o desea vivir esto, en estas celebraciones, queda casi forzosamente excluido. Puede ser que deseemos hacer algo distinto a lo esperado por …Leer más

5 Antídotos Mindful para sobrevivir al estrés navideño

Echo de menos aquellos tiempos, cuando las calles estaban repletas de puestecitos y yo sólo quería algo nuevo con lo que acompañar el villancico familiar. Vendían zambombas, panderetas y demás instrumental de percusión natural, además de una gran variedad de adornos, serpentinas y confetis. ¡Me quedaba extasiada delante de aquel feliz colorido!. Ahora, con la sofisticación de la Navidad, todo parece más complicado, más exigente, más alejado de la idea …Leer más

Todos somos creadores

El mundo y nuestro entorno es muy amplio, hay tanto que mirar… Y sin embargo, a veces casi no vemos lo que nos rodea. Es posible que hagas un mismo camino a diario de forma rutinaria y no te fijes realmente en él. Haz la prueba varios días: si observas más conscientemente, te darás cuenta de muchos detalles que antes te pasaban desapercibidos: los colores de ese escaparate, la forma …Leer más

Practicar la compasión

Estamos viviendo momentos a nivel social en los que salen a flote muchos sentimientos, quizá incluso cierta confusión. Es una buena oportunidad para preguntarnos dónde estamos a ese nivel y qué hacemos con ello. Está claro por una parte que no debemos tener miedo y que la solidaridad y la cultura de la paz realmente existen. Pero a nivel interno, quizá nos hace falta mirarnos y calibrar hasta qué punto …Leer más

Sé Amable Contigo

En Mindfulness cultivamos la capacidad de ser amables, primero hacia nosotros mismos, y con esa capacidad innata, abrirnos a la conexión con los demás. Quizá encuentras más fácil cuidar de otros y tengas cierta dificultad en cuidar de ti, en recibir amor, en creer de verdad que mereces ser feliz. Mindfulness es un proceso continuo: darse cuenta de lo que hay incluye primero tu cuerpo, tu respiración, tus pensamientos y …Leer más

Confía, observa, suelta…

¿Qué tal sería volver a confiar plenamente?… De niños solemos confiar: confiamos en los padres,  en nuestros maestros, en el mundo en general. Si no hay mayores obstáculos, el miedo y la desconfianza se van generando más tarde con el andar y las situaciones de la vida. Recuerdo de niña la vida con despreocupación. Muchas veces íbamos al campo y me perdía a vivir aventuras hasta que me llamaran. No …Leer más

Practica la Respiración Consciente

La meditación es uno de los soportes fundamentales para cultivar la atención consciente o Mindfulness. Una de las maneras es enfocando la atención en tu propia respiración –la práctica llamada respiración consciente o mindful breathing. Si dedicas un tiempo a practicar la respiración consciente, vas a encontrar más fácil enfocar tu atención en la respiración en tu vida cotidiana. Esta es una habilidad importante para afrontar el estrés, la ansiedad, …Leer más

5 ideas Mindful para estas fiestas

En esta época se puede hacer muy estresante la presión por estar a la altura de las circunstancias. La alegría, la magia y el significado de la celebración se pierden, y quedan reemplazados por el estrés… una energía frenética que nos envuelve hasta acabar el año. Pero ¿Te has planteado si realmente quieres estar así? Es posible conectar con una forma más personal de ver las cosas. Estos son algunos …Leer más

3 maneras de calmar tu estrés

Todos tenemos situaciones que nos estresan: el trabajo, el cúmulo de cosas para hacer en el día, algún episodio inesperado en nuestra vida, incluso la situación social siempre cambiante y muchas veces injusta. Seguro que nos gustaría vivir esas situaciones con más calma y claridad de enfoque. Pero si nos dejamos llevar por ese estrés, tendremos menos apertura a respuestas más creativas, y puede ocurrir que sintamos bloqueo e impotencia. …Leer más

Ser y Hacer: cultivando tu Presencia

Vivimos en un mundo hiperestimulado. ¿Te das cuenta del bombardeo de ruido, información, música y luces que te rodea a diario?. ¿Cómo crees que eso influye en tu cerebro y tus emociones?. Todo requiere tu atención, y toda la información que entra a través de tus sentidos tiene que ser procesada. Ello puede conduce a una respuesta aumentada del estrés. Si escoges conscientemente reducir la estimulación innecesaria, puedes parar la …Leer más

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