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3 maneras de calmar tu estrés

Todos tenemos situaciones que nos estresan: el trabajo, el cúmulo de cosas para hacer en el día, algún episodio inesperado en nuestra vida, incluso la situación social siempre cambiante y muchas veces injusta. Seguro que nos gustaría vivir esas situaciones con más calma y claridad de enfoque. Pero si nos dejamos llevar por ese estrés, tendremos menos apertura a respuestas más creativas, y puede ocurrir que sintamos bloqueo e impotencia. …Leer más

Ser y Hacer: cultivando tu Presencia

Vivimos en un mundo hiperestimulado. ¿Te das cuenta del bombardeo de ruido, información, música y luces que te rodea a diario?. ¿Cómo crees que eso influye en tu cerebro y tus emociones?. Todo requiere tu atención, y toda la información que entra a través de tus sentidos tiene que ser procesada. Ello puede conduce a una respuesta aumentada del estrés. Si escoges conscientemente reducir la estimulación innecesaria, puedes parar la …Leer más

Tu momento Stop

Tenemos tantas cuestiones que atender… Muchas se nos acumulan, nos invade la obligación, y nos podemos sentir abrumados. La mente entonces puede tender a volverse caótica y “centrifugarlo” todo rápidamente y sin control. Seguir a nuestra mente de una forma amable quiere decir escucharla, atenderla, tomar conciencia del momento en el que estás. Te invito a que vayas introduciendo en tu vida la práctica de Mindfulness. Con ella nos vamos …Leer más

11 Claves para amar tu cuerpo y liberar tu mente

Muchas veces nos metemos tanto en nuestros planes, soñando de día y construyendo historias, que nos olvidamos de que tenemos un cuerpo… ¿Por qué no te tomas algo de tiempo para notarlo? Te ayudará a salir del piloto automático, desarrollar más conciencia y saber elegir mejor. Mindfulness es una gran herramienta para ello.  1. Conoce tu cuerpo. Un sencillo recorrido del cuerpo en una gran manera de entrar en su …Leer más

Integrar las sombras para extender la luz

Curiosamente, esta mañana me ha salido en la bolsita del té: Live light…   Vive ligera (con luz) Travel light…  Viaja ligera (con luz) Expand the light…  Extiende la luz Be the light…  Sé la luz. En realidad es un juego de palabras, pues la palabra light es ligero y es luz. ¡Vaya! me ha dado que pensar… y éste es el argumento: Como seres de luz, somos puros desde …Leer más

Puedes Aprender a Surfear

Son tiempos cambiantes, cada vez a más profundidad. Parece que la vida es a veces como un gran océano en el que las olas son cada vez más altas, los retos, más grandes. Es posible aprender a no empeorar una situación tomando decisiones inteligentes, pero en la vida también suceden cosas sobre las que tenemos muy poco o ningún control. ¡No podemos controlarlo todo!. El estrés forma parte de nuestro …Leer más

Enfocando al dolor

¿Hacia dónde te vas cuando tienes dolor, enfado, ira o una experiencia desagradable? ¿Qué haces? ¿Desde dónde lo miras? Enfocar al dolor es abrir con llave tu propio desván. Muchas veces, cuántas… cuando he sentido dolor, lo he evitado huyendo. Cuántas veces lo he relegado al desván de mi conciencia hasta que se ha quedado en mi inconsciencia. Y cuántas veces me he sentido arrollada por él y no he …Leer más

Fluye como el Agua

Estrenamos Nuevo Año. ¿Por qué no plantearte vivir más desde la verdad y menos desde la apariencia?. Ya tenemos muchos artificios en la vida como para seguir con ellos sin que nos sintamos identificados. Es importante –esencial diría yo- vivir desde la esencia, de dentro a fuera. El mundo cambia si nosotros cambiamos. Pero no se trata tanto de cambiar, sino de encontrar el equilibrio exactamente donde estamos. Hasta ahora, …Leer más

Kit-kat tecnológico o la atención frente a la distracción

La foto de portada es de un semanal que leía el otro día. Es curioso cómo nos movemos en algunas redes sociales mediante el mecanismo casi instantáneo de acción-reacción. Ya llevaba yo un tiempo pensando que el uso de las redes, según y cómo, no ayuda mucho a ciertas cosas como la Atención Consciente. Eso que se dice en Mindfulness de que en lugar de reaccionar, seas capaz de dar …Leer más

Los límites de la amabilidad

Cuando hablamos de amabilidad, pensamos en ser amables con los demás. Es un acto desde mí hacia los otros. Pero en realidad, la amabilidad debe empezar con uno mismo. En la meditación mindfulness – o de atención plena- de la amabilidad  (loving kindness meditation) empiezas mostrando amabilidad hacia ti. Cuando muestras amabilidad hacia un amigo, hacia alguien que está teniendo una dificultad, hacia quien sea, todo ello debe estar construido …Leer más

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