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Mindfulness

11 Claves para amar tu cuerpo y liberar tu mente

Muchas veces nos metemos tanto en nuestros planes, soñando de día y construyendo historias, que nos olvidamos de que tenemos un cuerpo… ¿Por qué no te tomas algo de tiempo para notarlo? Te ayudará a salir del piloto automático, desarrollar más conciencia y saber elegir mejor. Mindfulness es una gran herramienta para ello.  1. Conoce tu cuerpo. Un sencillo recorrido del cuerpo en una gran manera de entrar en su …Leer más

Puedes Aprender a Surfear

Son tiempos cambiantes, cada vez a más profundidad. Parece que la vida es a veces como un gran océano en el que las olas son cada vez más altas, los retos, más grandes. Es posible aprender a no empeorar una situación tomando decisiones inteligentes, pero en la vida también suceden cosas sobre las que tenemos muy poco o ningún control. ¡No podemos controlarlo todo!. El estrés forma parte de nuestro …Leer más

Enfocando al dolor

¿Hacia dónde te vas cuando tienes dolor, enfado, ira o una experiencia desagradable? ¿Qué haces? ¿Desde dónde lo miras? Enfocar al dolor es abrir con llave tu propio desván. Muchas veces, cuántas… cuando he sentido dolor, lo he evitado huyendo. Cuántas veces lo he relegado al desván de mi conciencia hasta que se ha quedado en mi inconsciencia. Y cuántas veces me he sentido arrollada por él y no he …Leer más

Fluye como el Agua

Estrenamos Nuevo Año. ¿Por qué no plantearte vivir más desde la verdad y menos desde la apariencia?. Ya tenemos muchos artificios en la vida como para seguir con ellos sin que nos sintamos identificados. Es importante –esencial diría yo- vivir desde la esencia, de dentro a fuera. El mundo cambia si nosotros cambiamos. Pero no se trata tanto de cambiar, sino de encontrar el equilibrio exactamente donde estamos. Hasta ahora, …Leer más

Kit-kat tecnológico o la atención frente a la distracción

La foto de portada es de un semanal que leía el otro día. Es curioso cómo nos movemos en algunas redes sociales mediante el mecanismo casi instantáneo de acción-reacción. Ya llevaba yo un tiempo pensando que el uso de las redes, según y cómo, no ayuda mucho a ciertas cosas como la Atención Consciente. Eso que se dice en Mindfulness de que en lugar de reaccionar, seas capaz de dar …Leer más

Los límites de la amabilidad

Cuando hablamos de amabilidad, pensamos en ser amables con los demás. Es un acto desde mí hacia los otros. Pero en realidad, la amabilidad debe empezar con uno mismo. En la meditación mindfulness – o de atención plena- de la amabilidad  (loving kindness meditation) empiezas mostrando amabilidad hacia ti. Cuando muestras amabilidad hacia un amigo, hacia alguien que está teniendo una dificultad, hacia quien sea, todo ello debe estar construido …Leer más

10 Sencillas Maneras de Practicar Mindfulness

Si Mindfulness quiere decir vivir conscientes el momento presente, ¿qué hacer, o más bien, qué “no hacer” para sentir que vivimos, respiramos y disfrutamos como cuando éramos niños, sin filtros, pero con mayor experiencia?. Ahora, como adultos, cuando ya hemos perdido por el camino tantas sensaciones directas de la vida, sentimos que nos desviamos hacia algún lado indefinido que no concuerda con esa base vital con la que nacimos. Algo …Leer más

El Arte de Conducir Consciente -The Art of Mindful Driving

Estoy aprendiendo a llevar la atención consciente a mis hábitos diarios. Uno de ellos es conducir. Pensaba que iba bien, ya que es algo que me gusta, pero resulta que -profundizando un poco-  me he dado cuenta de varios aspectos: – Voy rápida (mis copilotos lo saben). – Voy tensa (no me había dado cuenta). – Voy pensando en mil cosas a la vez (eso lo sabía y deseaba corregirlo). …Leer más

El Arte de Escuchar-The Art of Mindul Listening

¿Realmente escuchas lo que estás oyendo? ¿Te escuchas cuando hablas? ¿Escuchas a los demás y les dejas espacio? ¿Pones atención en todo y en todos?. La escucha requiere el 100/% de enfoque en la persona que está hablando. Consiste en estar con ella en lo que está diciendo, y aceptar sus palabras y emociones a través de todos tus sentidos. Escuchar es oir con todas las partes de ti. Piensa …Leer más

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