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Confía, observa, suelta…

Luz Aiyanna - Almendros en flor

¿Qué tal sería volver a confiar plenamente?… De niños solemos confiar: confiamos en los padres,  en nuestros maestros, en el mundo en general. Si no hay mayores obstáculos, el miedo y la desconfianza se van generando más tarde con el andar y las situaciones de la vida.

Recuerdo de niña la vida con despreocupación. Muchas veces íbamos al campo y me perdía a vivir aventuras hasta que me llamaran. No existía el tiempo, sólo confiaba.

Volver a confiar es conectar de nuevo con las propias capacidades, esas que seguramente han quedado semi-ocultas al trasluz de esos reveses que nos echaron para atrás.

Es tener la tranquilidad de que las cosas se están desenvolviendo tal como deben, aunque a veces no lo parezca y haya dificultades.

Es preciso cultivar de nuevo esa flor maravillosa de la autoconfianza, y lo podemos hacer mediante la práctica de estar presentes.

Jon Kabat-Zinn dice que en la práctica de la atención plena, es importante cultivar la confianza, ya que si no confiamos en nuestra capacidad de observar, de estar abiertos y atentos, de reflexionar sobre la experiencia, de aprender observando y de tener una experiencia más profunda de las cosas, no podremos perseverar en el cultivo de nuestras habilidades.

Mediante la práctica de mindfulness, cultivamos abrir de nuevo el corazón a la confianza, primeramente en nosotros mismos y también en el proceso de estar con lo que hay: quizá hace nos hace falta prestar más atención a cómo somos ahora, observar cómo nos movemos, cómo nos desenvolvemos, qué decimos, qué decisiones tomamos…

Podemos empezar confiando simplemente en lo que ahora está, en el hecho de que es lo que hay en en este momento, y aceptando lo que sintamos o pensemos.

Con la práctica de meditación y de mindfulness en la vida cotidiana, vamos recordando estos hábitos de observación: los momentos de atención consciente en nuestra rutina diaria, la atención a la respiración, los movimientos conscientes… son varias de las maneras de entrar en contacto con la experiencia directa.

Si podemos asentarnos en el aquí y el ahora y soltar para entregarnos, quizá descubramos que podemos confiar en el instante. Y haciendo esto una y otra vez, es posible que surja la conciencia, aunque sólo sean atisbos al principio, de que en lo más profundo de nosotros existe un núcleo sano y digno de confianza y de que podemos confiar más en nuestra intuición.

La conciencia corporal es importante en Mindfulness.

Eckhart Tolle en Practicando el poder del ahora también nos dice que “es muy útil arraigarse en uno mismo porque de lo contrario la mente te arrastra como la crecida de un río”.

Mantenerse presente significa habitar tu cuerpo plenamente. Tener siempre parte de tu atención en el campo energético de tu cuerpo, sentir el cuerpo por dentro. La conciencia corporal te mantiene presente, te ancla en el ahora.

Luz Aiyanna - Meditación Recorrido del cuerpo

¿Quieres practicar ahora mismo?:

Dirige tu atención al cuerpo: siéntelo desde dentro. ¿Cómo sientes la vida en tus manos, brazos, piernas, pies, abdomen, pecho? ¿Cómo sientes tu respiración?.

Sigue concentrándote en las sensaciones de tu cuerpo interno durante unos momentos. No empieces a pensar en él. SÓLO SIÉNTELO.

Cuanta más atención le concedas, más clara e intensa será la sensación.

Siente tu cuerpo interno mientras participas en tus actividades cotidianas. siente la quietud en lo profundo de él. Mantén la puerta abierta.

Sólo así podrás sentir la paz en el fondo, y eso, como hace tanto tiempo, es volver a la confianza.

© Pilar Anta 2017, dirige Luz Aiyanna,  Mindfulness Trainer con RespiraVida Breathworks y Terapeuta de Sanación.

Puedes ver más información aquí: http://www.respiravida.net/

 

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