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MEDITACIÓN: LA VENTANA HACIA LA MENTE INFINITA. MEDITATION: THE WINDOW TO THE INFINITE MIND

En Luz Aiyanna, vas a ir encontrando posts sobre Meditación y Nueva Conciencia con origen en autores como Deepak Chopra, Eckhart Tölle, Marianne Williamson, Gregg Braden, y otros de gran repercusión en el mundo de hoy en el campo de la espiritualidad llevada a la práctica.

Basándome en un artículo de Deepak Chopra, te contaré un ejemplo de qué fácil es y cómo se mueve este tema en lugares como Estados Unidos para que te hagas una idea de la difusión actual de la meditación a todos los niveles:

Hace unos días, Deepak dirigió una meditación de dos minutos en Wall Street de Nueva York, en una asamblea que se reúne a diario ocupando la calle, debatiendo ideas y compartiendo planes de actuación. Para que todo el mundo oiga al orador sin el uso de equipo electrónico -que no está permitido- la gente repite lo que el orador dice y así todo el mundo puede escuchar. Lo llaman the “people’s mic”, el micrófono de la gente.

Esta es la meditación:

 “I just want to do a two minute meditation, or even less. Put your hand on your heart and just ask yourself internally what kind of world do I want to live in? And listen. Do it now. And now ask yourself: how can I make that happen? How can I make that happen from a place of love, compassion, joy and equanimity? Simple anger will only perpetuate what already is out there. It was created by greed and fear. We have to go beyond that, and come from a place of compassion, centered equanimity and creativity. Once again, ask yourself, how can I be the change that I want to see in the world? Thank you.”

“Sólo quiero hacer una meditación de dos minutos, o incluso menos. Pon la mano en tu corazón y sólo pregúntate internamente ¿En qué clase de mundo quiero vivir?. Y escucha. Hazlo ahora. Y ahora pregúntate a ti mismo/a  ¿Cómo puedo hacer que eso pase?. La ira sólo perpetuará lo que está ahí fuera. Fue creada por la avaricia y el miedo. Tenemos que ir más allá de eso, y llegar desde un lugar de de amor, compasión, ecuanimidad centrada y creatividad. Una vez más, pregúntate: ¿Cómo puedo ser el cambio que quiero ver en el mundo?. Gracias.”

Una buena pregunta para hacerte, verdad?. Te animo a que te la hagas sinceramente,  sin miedo, y descubras qué estás haciendo por tí y por el mundo ahora y qué te impide ser más ecuánime, más amable,  y tener más gratitud en este momento de tu vida.

Meditación Dénia - copia

Hoy quiero empezar invitándote a saber un poco más sobre meditación, qué es y para qué sirve.

POR QUÉ MEDITAR

Las razones son tan variadas como las formas que existen. En Occidente, la mayoría de la gente se siente impulsada a meditar para acallar la charla interna del cerebro y reducir el estrés. La meditación es, desde luego, un factor de reducción del estrés muy efectivo, pero sus beneficios –a veces misteriosamente escondidos- van mucho más allá.

La acción de meditar puede ser tan simple como sentarse y enfocarse en tu respiración o un mantra: una palabra o frase. Hay incontables tradiciones, y no hay una manera “correcta” de practicar la meditación. Puedes encontrar una práctica que te guste y quedarte con ella un tiempo y notar cómo te sientes a medida que sigues con ella durante unos días. Si ves que tienes más paciencia, te sientes más con los pies en el suelo, con mejor capacidad de responder a las situaciones de estrés, y estás más en contacto con tu intuición o tu “instinto”, estás disfrutando de los muchos beneficios de la meditación.

1) MEDITA PORQUE ES BUENO PARA TU CUERPO

Los datos científicos sobre meditación demuestran que una práctica regular no sólo impulsa nuestra mente sino que refuerza nuestro cuerpo. Puede reducir el dolor, y apoya al sistema inmunológico capacitándolo para luchar contra la enfermedad.

La conexión cuerpo-mente entre el estrés y la enfermedad parece ser muy clara, ya que la ciencia está encontrando que la meditación puede reducir la producción de la hormona del estrés, el cortisol. Esto quiere decir que la gente que medita es más capaz de adaptarse al estrés en su vida y sus respuestas fisiológicas más comunes, que incluyen: enfermedades del corazón, osteoporosis, problemas con el sueño, problemas digestivos, depresión, obesidad, pérdida de memoria, afecciones en la piel, etc.

2) MEDITA PORQUE ES BUENO PARA TUS RELACIONES

Paradójicamente,  mientras la meditación nos ayuda a sintonizarnos y a sintonizar con nuestra verdadera esencia, nos ayuda también a despegarnos de nuestro propio ego para conectar con los demás de  maneras más significativas. Los terapeutas de parejas han encontrado que cuando asignan a sus clientes la meditación, las parejas se enfadan menos, y se vuelven más auto-reflexivas y más cariñosas.

Cuando nos hacemos conscientes de –y honramos- nuestra interconexión con otros seres, somos capaces de reconsiderar nuestra perspectiva, ver nuestras preocupaciones con otra luz, y abrazar la gratitud, que es la memoria del corazón.

3) MEDITA PORQUE PUEDE CAMBIAR TU VIDA

En un mundo plagado de soluciones rápidas que nunca acaban, dietas de choque, y esquema de hacerse rico en dos días, es agradable saber que existen pruebas en una práctica que puede cambiar tu vida (o al menos traer efectos muy grandes) sólo con un ratito cada día.

Los practicantes de yoga y los médicos están de acuerdo: meditar –incluso sólo unos pocos minutos de respiración profunda-  relaja el cerebro, reduce la ansiedad, y disminuye la depresión. Cuando nos sentimos como que no nos podemos permitir el tiempo para meditar,  la verdad es que no podemos permitirnos lo contrario.

8 Práctica de Meditación - copia

CÓMO EMPEZAR A MEDITAR

Empezar es sencillo, pero ayuda tener una guía o facilitador/a para asitirte, motivarte y animarte  mientras comienzas. Estas son algunas de las opciones para ayudarte a empezar con la meditación:

  • Encuentra un facilitador cerca de ti: no hay nada mejor que una persona real que te enseñe cómo meditar.
  • Prueba una Meditación Guiada: si no tienes el tiempo o los medios para encontrar un/a facilitador/a cerca de donde estás, las meditaciones guiadas pueden ser una manera muy buena de aprender. Te acompañan en los pasos y te ayudan a encontrar un estado de calma y de paz, poco a poco.
  • Acude a un Retiro de Meditación: si estás dispuesto/a a sumergirte en una práctica regular, puede ser el momento para apuntarte en un retiro de meditación.
  • En la Experiencia de los 21 días de Meditación (uno cada semana) que comenzamos en Noviembre, encontrarás en Luz Aiyanna las meditaciones guiadas cada una con un tema único a desarrollar.

Luz Aiyanna es un lugar de paz donde –si tú lo deseas- vas a poder experimentar los beneficios de la meditación en tu vida.

Traducción de Pilar de Anta López ©  All rights reserved.

Pilar es facilitadora de Meditaciones en inglés y Terapeuta de Sanación con el Triángulo Neuroenergético.

Ver más en inglés, en la página de Deepak Chopra:

– See more at: http://www.chopra.com/

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