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MINDFULNESS – MEDITACIÓN

¿QUÉ ES MINDFULNESS?

Mindfulness es la práctica de la atención plena y consciente en nuestra vida, dándonos el espacio para elegir en vez de reaccionar, para ser en realidad lo que somos y vivir desde nuestra esencia.

Normalmente vivimos en un estado en que la atención está divagando por nuestra mente, y no estamos realmente presentes en nuestra vida: vivimos en “piloto automático”, más en el “modo hacer” que en “el modo ser”.

En nuestros trabajos multitarea, conciliando vida familiar y profesional, con problemas diarios que resolver, hiper-conectados en las redes… es demasiado fácil perderse, y no vivir realmente el momento. O al menos, no vivirlo con la actitud y la presencia que merece.

Así, nos vamos desconectando de la experiencia sensorial directa y de lo que nos dice nuestro propio cuerpo.

Y así, podemos encaminarnos sin darnos cuenta hacia el terreno de la ansiedad, el estrés y la depresión, incluso la enfermedad, reaccionando ante las situaciones de nuestra vida diaria en lugar de responder.

Practicando Mindfulness volvemos a dirigir la atención a nosotros mismos y a nuestras necesidades, manteniendo la conciencia de nuestros pensamientos, nuestros sentimientos, nuestras sensaciones corporales y el medio que nos rodea.

Podemos manejar las situaciones difíciles con la respuesta adecuada, en lugar de reaccionar inadecuadamente.

Podemos relacionarnos de manera diferente, con más perspectiva, con nuestra situación particular o nuestra experiencia de vida.

En Luz Aiyanna seguimos el enfoque de Respira Vida Breathworks según el Programa de Jon Kabat Zinn de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR).

El enfoque de Respira Vida Breathworks amplía este programa ofreciendo también Mindfulness para la Salud MBPM de gestión del dolor basada en Mindfulness.  Puedes ver más información en la página de Respira Vida Breathworks: www.respiravida.net

Las prácticas y los programas acreditados de Mindfulness en Luz Aiyanna tienen una forma clara, pautada y didáctica, que incluye introducción a la meditación, atención a la respiración y movimientos conscientes.

Se realizan en un espacio de paz, con todo lo necesario para acogerte y satisfacer tus necesidades.

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE?

1.  Mindfulness puede reducir drásticamente el dolor y la reacción emocional al mismo. Investigaciones recientes sugieren que los niveles medios de “molestia” del dolor pueden reducirse hasta un 93%.

2.  Los ensayos clínicos muestran que el Mindfulness mejora el estado de ánimo y la calidad de vida.

3.  La práctica de mindfulness mejora la memoria de trabajo, la creatividad, la capacidad de concentración y la velocidad de reacción. También mejora la resistencia y la capacidad de recuperación.

4.  La meditación mejora la inteligencia emocional.

5.  Mindfulness es un potente antídoto contra la ansiedad, el estrés, la depresión, el agotamiento y la irritabilidad.

INFÓRMATE MÁS EN LA WEB DE RESPIRA VIDA http://www.respiravida.net/que-es-la-atencion-consciente-o-mindfulness

Es posible llegar a integrar todas las partes de tu ser, vivir con más enfoque, reducir dolor y ansiedad, y elegir tus acciones de una forma más consciente.

Basándose en la investigación con los pacientes de la escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, John Kabat-Zinn desarrolló el Programa de reducción del estrés MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Con resultados extraordinarios, y ampliado de forma sensible y humana por Vidyamala Burch y Respira Vida Breathworks en su programa de gestión del dolor basado en Mindfulness MBPM (Mindfulness Based Pain Managment), en Luz Aiyanna ofrecemos PRÁCTICAS Y PROGRAMAS  DE MINDFULNESS para el manejo del dolor y la reducción del estrés, con esta orientación.

 PRÓXIMO CURSO:

 PROGRAMA MINDFULNESS PARA EL ESTRÉS:

  • COMIENZA MIÉRCOLES 8 DE FEBRERO 2017, de 18.00 a 20.30, todos los miércoles durante 8 semanas. 

Un programa integral que te ayudará a gestionar tu estrés o ansiedad. Técnicas eficaces y sencillas basadas en la meditación y la autoconciencia para vivir con menos tensión, más atención, equilibrar tu vida y abrirte a tu verdadero potencial humano.

LOS CONTENIDOS INCLUYEN:

  • Meditaciones guiadas y tareas prácticas de semana a semana
  • Movimientos conscientes basados en yoga y estiramientos
  • Enseñanza estructurada en 5 pasos, del enfoque a la amplitud.
  • Dinámicas y ejercicios en grupo y mini-grupo, que permiten el diálogo y la escucha.
  • Manual y material online para la práctica en casa.
  • PLAZAS LIMITADAS. Grupo reducido de 6 a 8 participantes, atención personalizada.

Más detalles sobre este curso en la web de Respira Vida:   Mindfulness para la reducción del estrés

INFÓRMATE EN info@luzaiyanna.com, 663 45 75 96. RESERVA TU INSCRIPCIÓN en el evento.

FACILITA LAS PRÁCTICAS E IMPARTE EL PROGRAMA:

PILAR DE ANTA, PROFESORA DE MINDFULNESS ACREDITADA por Respira Vida Breathworks,  certificada para impartir los programas de Mindfulness para el Estrés (basado en  Mindfulness MBSR) y Gestión del Dolor Basado en Mindfulness MBPM. Master en Psicoterapia Gestalt. Certificada en Sanación Reconectiva y Reconexión y en Terapia del Triángulo Neuroenergético.

Todos los profesores certificados de Breathworks se adhieren a los estandares de la La Red de Formadores de Profesores de Mindfulness (UK Network for Mindfulness-Based Teacher Trainers) de Reino Unido y estan acreditados por Federation of Holistic Therapists.

“El enfoque mindfulness Respira Vida Breathworks para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco”Admiro a Vidyamala tremendamente. Su acercamiento puede salvarte la vida y devolvértela.”

Dr.  Jon Kabat Zinn (profesor emérito de medicina de la Universidad de Massachusetts y creador del programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

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