BLOG2019-07-22T16:59:09+00:00

Ser y Hacer: cultivando tu Presencia

Vivimos en un mundo hiperestimulado. ¿Te das cuenta del bombardeo de ruido, información, música y luces que te rodea a diario?. ¿Cómo crees que eso influye en tu cerebro y tus emociones?. Todo requiere tu atención, y toda la información que entra a través de tus sentidos tiene que ser procesada. Ello puede conduce a una respuesta aumentada del estrés. Si escoges conscientemente reducir la estimulación innecesaria, puedes parar la sobrecarga sensorial y crear calma en tu sistema mente-cuerpo. Presta atención a cómo te sientes cuando pasas tiempo exponiéndote a diferentes formas de estimulación. Considera tu ambiente en casa, en el trabajo y donde normalmente pases más tiempo, y comienza a hacer elecciones conscientes de [...]

Comunícate Consciente

El verano es un buen momento para comunicarnos eficazmente, conocer otras personas y practicar una escucha activa y atenta hacia los demás. Cuando estés con otros, en vacaciones o en el trabajo, puedes tener en cuenta lo siguiente, como una manera de practicar Mindfulness o la atención consciente: 1- Practica el estar presente, recordando siempre volver a tu respiración. Si hablas con personas nuevas que llegan a tu ciudad, hazlo amablemente y con una sonrisa, esa que nos gusta cuando nos reciben con hospitalidad cuando llegamos a un sitio desconocido. 2- Escucha siempre antes de responder: aprenderás y te abrirás más. Escucha los sentimientos tras las palabras. Escúchate a ti. Intenta mantener un equilibrio entre escuchar, [...]

De retiro en el silencio

Ahora en la ciudad los sonidos me parecen más nítidos. Oigo el rozar de los coches con el agua de lluvia como un chapoteo claro y fugaz... La percepción se refina cuando vienes del silencio.   El silencio es más poderoso que las palabras.  Y sin embargo habla a voces en la mente, y te pone en tu lugar. Ahí puedes oir tus miedos, tus adicciones, tus dudas, tus juicios… Todo sale cuando se está en silencio. Por eso no queremos oírlo, lo queremos acallar. El silencio no engaña. Es honesto y sincero, siempre dice la verdad.   Eckhart Tolle dice en El Silencio habla: "El equivalente del ruido externo es el ruido interno del [...]