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MINDFULNESS2019-10-05T06:58:20+00:00

¿QUÉ ES MINDFULNESS?

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE?

Normalmente vivimos en un estado en que la atención está divagando por nuestra mente, y no estamos realmente presentes. Vivimos en “piloto automático”, más en el “modo hacer” que en “el modo ser”.

En nuestros trabajos, conciliando vida familiar y profesional, con problemas diarios que resolver, hiper-conectados en las redes… es demasiado fácil perderse, y no vivir realmente el momento. O al menos, no vivirlo con la actitud y la presencia que merece cada instante.

Así, nos vamos desconectando de la experiencia sensorial directa y de lo que nos dice nuestro propio cuerpo.

Y poco a poco o de repente, nos encaminamos sin darnos cuenta hacia el terreno de la ansiedad, el estrés e incluso la enfermedad, reaccionando como siempre ante las situaciones de nuestra vida en lugar de responder de una forma más profunda y conectada.

Practicando Mindfulness vuelves a dirigir la atención a ti y a tus necesidades, tomas conciencia de tus sensaciones corporales, tus pensamientos, tus emociones y el medio que te rodea.

Aprendes a manejar las situaciones difíciles con la respuesta adecuada, en lugar de reaccionar inadecuadamente.

Tendrás las herramientas para relacionarte de manera diferente, con más perspectiva y amabilidad hacia tu situación particular o tu experiencia de vida.

  • Mindfulness puede reducir drásticamente el dolor y la reacción emocional al mismo.

  • Los ensayos clínicos muestran que el Mindfulness mejora el estado de ánimo y la calidad de vida.

  •  La práctica de mindfulness mejora la memoria de trabajo, la creatividad, la capacidad de concentración y la velocidad de reacción. También mejora la resistencia y la capacidad de recuperación.

  • La meditación mejora la inteligencia emocional.

  •  Mindfulness es un potente antídoto contra la ansiedad, el estrés, la depresión, el agotamiento y la irritabilidad.

Luz Aiyanna sigue el enfoque de Respira Vida Breathworks según el Programa de Jon Kabat Zinn de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR).

El enfoque de Respira Vida Breathworks amplía este programa ofreciendo también Mindfulness para la Salud MBPM de gestión del dolor basada en Mindfulness.  Puedes ver más información en la página de Respira Vida Breathworks: www.respiravida.net

Las prácticas y los programas acreditados de Mindfulness en Luz Aiyanna tienen una forma clara, pautada y didáctica.

PRÓXIMAS ACTIVIDADES

  • PROGRAMA MINDFULNESS PARA EL ESTRÉS

  • PRÓXIMAS FECHAS: 26 OCTUBRE AL 16 NOVIEMBRE 2019

    INTENSIVO 4 SEMANAS, 26 OCTUBRE – 16 NOVIEMBRE 2019

    Aportación: 190€.

    INSCRÍBETE:

    – Llamando o por whatsapp al 663 45 75 96.

    – Envía un correo a info@luzaiyanna.com

    – Por el formulario de la web.

INSCRÍBETE AHORA
  • TALLER INFORMATIVO GRATUITO

  • FECHAS: 17 OCTUBRE 2019

MÁS INFORMACIÓN
INSCRÍBETE AHORA
  • PRÁCTICA DE MINDFULNESS

  • FECHAS: A PARTIR DE OCTUBRE DE 2019

  • HORARIO: 19.00h a 20:00h

  • Para recordar vivir con más conciencia en mente y corazón, te propongo este mes 3 días de práctica. Lo comparto especialmente con las asistentes de los cursos previos, pero cualquier persona es bienvenida.

    La estructura del tiempo será la siguiente:

    – Llegada y 15m de movimientos conscientes.

    – 15-20 m. de meditación (conciencia corporal, de la respiración, y conciencia amable, cada día una).

    – Compartir y cierre.

    La aportación es de 10€ por sesión, y puedes venir a una, dos o las tres.

    Si estás interesada, confirma tu asistencia por este correo o en el móvil 663 45 75 96.

    Puedes ver la invitación de Prácticas de Mindfulness en FB

 PROGRAMA MINDFULNESS PARA EL ESTRÉS:

Un programa integral que te ayudará a gestionar tu estrés o ansiedad. Técnicas eficaces y sencillas basadas en la meditación y la autoconciencia para vivir con menos tensión, más atención, equilibrar tu vida y abrirte a tu verdadero potencial humano.

LOS CONTENIDOS INCLUYEN:

  • Meditaciones guiadas y tareas prácticas de semana a semana

  • Movimientos conscientes basados en Yoga y Tai-Chi.

  • Enseñanza estructurada en 6 pasos, del enfoque a la amplitud.

  • Dinámicas y ejercicios en grupo y mini-grupo, que permiten el diálogo y la escucha.

  • Manual y material online para la práctica en casa.

INSCRÍBETE AHORA

Más detalles sobre este curso en la web de Respira Vida:   Mindfulness para la reducción del estrés

FACILITA LAS PRÁCTICAS E IMPARTE EL PROGRAMA:

PILAR DE ANTA, PROFESORA DE MINDFULNESS ACREDITADA por Respira Vida Breathworks,  certificada para impartir los programas de Mindfulness para el Estrés  MBPM® (basado en  Mindfulness MBSR) y Gestión del Dolor Basado en Mindfulness  MBPM®. Master en Psicoterapia Gestalt.

Todos los profesores certificados con RespiraVida Breathworks se adhieren a los estándares de la Red española de programas estandarizados basados en mindfulness y compasión y del UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training de Reino Unido, y está basada en más de 15 años de evidencia científica.
 
Puedes ver más información sobre estos programas en la web de RespiraVida: Mindfulness para la Salud MBPM® o Mindfulness para el Estrés MBPM®.

“El enfoque mindfulness Respira Vida Breathworks para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco”. Admiro a Vidyamala tremendamente. Su acercamiento puede salvarte la vida y devolvértela.”

Dr.  Jon Kabat Zinn (profesor emérito de medicina de la Universidad de Massachusetts y creador del programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).